Дневник питания за 03.10.2024

Всем привет! Вот она осень, которая мне нравится! Солнце и прохлада.

Сегодня я успела прокатится по лесу. Насладилась поездкой. Маршрут не сильно сложный, но вышло где-то км 20. Немного устала даже, особенно в обратную сторону, когда в горку надо ехать.
По дневнику калорий мало как-то вышло, что странно. Голодной себя не чувствую. Такое ощущение, что что-то забыла, а вспомнить не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	615	444	18	33	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	115.2	5.3	8.1	5.6
Итого	350	115	5	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	755	273	6	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	212	21	5	19
Итого за день	2040	1045	51	59	73