Дневник питания за 27.09.2024

Всем мур-мяу! Сегодня день недоедания :D вот что значит не быть дома.
Поздно завтракала, поздно обедала и вечером приехали поздно домой. Решила на ночь уже не стоить есть, так что ложилась спать чуть голодной. Ну ничего, один день это не страшно!

Утром сходила в зал. Силовая тренировка. А за день находила 17т шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколадный брауни	1	190	11	9	13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	755	272	15	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	490	428	23	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса Варёная из Индейки [Мясная Лавка]	50	57.5	9	2.5	0
Итого	165	282	19	12	22
Итого за день	1410	983	58	37	97