Дневник питания за 26.09.2024

Всем мяу! По дневнику съела много, но я так не чувствую. Скорее была довольная и сытая. Возможно это из-за погрешности в весе и составе еды, я сейчас не успеваю взвешивать и заполняю примерно.

Завидую кто пишут, что теплая осень. Для нас слишком резко холодно. Не ожидала я от сентября такой подлости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Нектарин	70	27.3	0.7	0.2	5.4
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Итого	790	676	22	16	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	68	157.8	15.8	10	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	233	331	20	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iced coffee	1	196	8.4	3.6	32.2
Итого	280	196	8	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Салат свежий	150	86	1.8	6.3	5
Итого	300	414	16	27	25
Итого за день	1603	1618	67	57	195