Анна

03.09.2024 14:45

Дневник питания за 03.09.2024

Не могу одинакова питаться. Ведь у меня каждый день может быть разное настроение :D в один день хочется кашку с фруктами, в другой бутерброды. Сегодня я проснулась с мыслями о яичнице мммммм вкусняшка!
А в каком виде вы едите яйца? Может омлет с овощами? Или варёные яйца? А может вы на спорте ( и на доверии к производителю) и едите яйца сырыми о.о

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	405	302	19	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Индейка, только мясо, запечённая	124	197.2	36	4.8	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	294	412	40	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17
Итого за день	789	1001	62	49	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 03.09.2024 15:24

Я на спорте, но никогда яйца сырыми не ела - это ж что то из разряда староверов🤣
Яйца ем варёные, в блине с утра, жареные. Но только белок, желток не нравится по вкусу, да и от него отрыжка и дискомфорт в жкт

Валентина 03.09.2024 15:28

Маргарита, а Вы попробуйте. Сырое яйцо - это очень вкусно. При чем же здесь староверы?

Kristina 03.09.2024 15:34

Когда лень заморачиваться, варю вкрутую. Могу пожарить яичницу-глазунью, болтунью. Могу омлет, но не очень умею пышный. Если совсем уж не лень, делаю тамагояки - японский свернутый омлет.

Маргарита 03.09.2024 15:45

Валентина,так в 90-20-е все качки "на массе" ели яйца сырыми Широкая улыбка

, штук по 10 за раз (тем более вопрос автора про сырые был в контексте людей, занимающихся спортом)))).

В детстве (30+ лет назад) тоже ела сырым, макая хлебушек в желток)))

Валентина 03.09.2024 16:11

Маргарита, а, в этом смысле староверы.
А так то в самом деле сырые яйца очень вкусные

Амелия 03.09.2024 16:25

В детстве моя бабушка часто готовила мне гоголь-моголь. Мне нравилось.
Во взрослом возрасте боюсь употреблять такое блюдо, боюсь Сальмонелеза.
Недавно где-то прочитала, что сырые яйца в нашем организме практически не усваиваются, не помню почему, что-то связано с ферментами нашего организма. По этому яйца надо подвергать термообработке.
Варить, запекать, жарить.
И ещё полезно перед сном съесть варёный белок от двух яиц, без желтков.
Это насытит организм строительным материалом для выработки во сне нужных гормонов, и даже помогает худеть во сне.
Но понятно, что худеют только из-за суточного дефицита калорий.

Анна 03.09.2024 17:30

Валентина, никогда не ела прям сырые) но глазунью или "яйцо в мешочек" люблю!

Анна 03.09.2024 17:32

Маргарита, к этому была отсылка Широкая улыбка

тоже такие ассоциации. Вспоминается Гастон из Красавица и чудовище.

Анна 03.09.2024 17:33

Kristina, ООО у меня тамогояки ( не знала, что так называется) не очень получается, а вот подруга хорошо готовила) ели вместе с рисом и курочкой. Мммм похоже знаю, что буду есть завтра, спасибо!

Анна 03.09.2024 17:36

Амелия, говорят, что магазиные яйца проверяют. Но кто знает..
Наверное "похудение во сне", это от создателей "книжка под подушкой" перед экзаменом.
Перед сном думаю лучше вообще не есть Широкая улыбка

даже чай.. а хочется.

Амелия 03.09.2024 17:46

Анна, если вечером очень сильно хочется есть, то можно скушать белок от яиц, ккал мало, на набор веса не влияет, но помогает удержаться от соблазна слопать много всего углеводного-соблазнительного!
Я знаю один секрет подавления голода от студентов: если вечером невыносимо хочется есть, надо выпить стакан тёплой или горячей воды и сразу лечь спать. Организм подумает, что в него поступила горячая еда и голод отступит, но ненадолго!
Самое главное быстро уснуть! 🤭
Но с моими детьми это не прокатит, я пока их уложу спать, чëкнусь...
А воду или чай без сахара тоже можно пить, это не влияет на набор веса.

Анна 03.09.2024 17:56

Амелия, воду то да. А чай я по другим причинам не пью. Есть проблемы со сном, так что на ночь и даже вечером лучше ничего бодрящего не пить Печально

кажется, что чай не сильно бодрит, а даже наоборот, но сон после него не такой уж и крепкий

Амелия 03.09.2024 18:03

Анна, понятно...
Организмы у всех разные, например, на меня кофе и чай вообще не влияют, могу вечером перед сном выпить крепкий капучино и спокойно лечь спать до утра. Поэтому и забываю про бодрящее действие этих напитков на других людей.
Хотя бодрящий эффект от кофе это энергия в кредит: сначала прилив энергии и сил, бодрость, позже упадок сил и апатия, слабость.

Маргарита 03.09.2024 18:25

Анна, это Ковальков такую ересь сказал про 2 белка перед сном для похудения. Его уже кто только не разнес за сей похудательный лайфхак-шедевр🤣

Амелия 03.09.2024 18:54

Маргарита, не только Ковальков. Я это слышала от многих диетологов. Например от Обложко С. М.
У него это называется метаболическая точка.
Сама так делала, похудению это не мешало, а голод проходил.
Там ещё овощ можно, не более 50-100 г, например, огурец или морковка, ну и другие из списка.
Мне это помогало избежать вечерних срывов и зажоров. Но как только бросаю это дело, начинаю хомячить всё подряд...

ольга Ос 03.09.2024 18:54

Анна, Как то всегда было некомфортно есть сырое, как сырое мясо. Там же черте чё может жить

Анна 03.09.2024 18:57

Амелия, это да. Мне вот кофе хорошо давление поднимает) из-за этого утром в нём себе не отказываю, но на ночь стараюсь не пить.

Валентина Попова 03.09.2024 19:04

Kristina,а не пробовали омлет в мешочках? Всё смешать - яйца, молоко, помидоры, колбаску , немного слив масла , укроп , соль и вылить в 2 мешочка ( для подстраховки ) .Из мешков выпустить воздух, завязать вверху и варить в кастрюльке минут 10-12 . Широкая улыбка

Анна 03.09.2024 19:07

Валентина Попова, если бы не другие ингредиенты, похоже на яйца пашот ( которые некоторые так готовят)

Александра Касьянова 03.09.2024 20:33

Валентина, а я с детства люблю сырое яйцо. Главное его подсаливать) мм вкусняшка. Или можно взболтать сырое яичко с солью и туда нарвать кусочки хлеба. Ммм тоже очень вкусно)

Валентина 03.09.2024 20:35

Александра Касьянова, поддерживаю 👍 Вкусняшка

Наталья 03.09.2024 20:49

Ооо как я вас понимаю 🤗
Однообразный рацион каторга и даже пытаться спланировать на неделю вперёд не в моих силах 🫣
Сегодня например вообще неожиданно для себя пообедала в Ростиксе 🤤

Анна 03.09.2024 20:55

Наталья, вот тоже не очень с планированием. А Ростикс тоже люблю Широкая улыбка

он ещё и рядом с домом, можно просто на запах идти.

Валентина Попова 04.09.2024 08:42

Анна,ну абсолютно разные блюда , и по виду и по вкусу , и по подготовке .Разве что мешочки -общее что-то .Пашот - полусваренное яйцо.И всё .

Kristina 04.09.2024 11:06

Валентина Попова, чот сложно как-то Широкая улыбка

я лучше всю эту радость в силиконовые формочки и в духовку. С ветчиной и сыром С улыбкой