Анна
19.08.2024 17:57
Дневник питания и тренировок за 18.08.2024
Опять начинаю считать. Без питания прогресса нет в
похудении...
1 день
От белка живот встал 😅 это конечно не весело.
1 день
От белка живот встал 😅 это конечно не весело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сырники на рисовой муке |
150
|
349.5 | 25.7 | 20 | 15.3 |
| Итого | 460 | 500 | 36 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA Crispy карамель |
140
|
154 | 8 | 6.7 | 15.1 |
| Итого | 140 | 154 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
88
|
99.4 | 20.8 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 338 | 338 | 31 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 270 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Банан [Melona] |
1
|
110 | 1 | 3 | 20 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 200 | 171 | 1 | 3 | 32 |
| Итого за день | 1408 | 1281 | 79 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов много, толку мало 
Хотя не думаю. В этих шагах 30 минут бега. 
Хотя не думаю. В этих шагах 30 минут бега.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20918 |
20918 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 20918
2
