Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

19.08.2024 17:57

Дневник питания и тренировок за 18.08.2024

Опять начинаю считать. Без питания прогресса нет в похудении...
1 день
От белка живот встал 😅 это конечно не весело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырники на рисовой муке	150	349.5	25.7	20	15.3
Итого	460	500	36	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт EPICA Crispy карамель	140	154	8	6.7	15.1
Итого	140	154	8	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Куриная грудка (филе)	88	99.4	20.8	1.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	338	338	31	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	270	117	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Банан [Melona]	1	110	1	3	20
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	200	171	1	3	32
Итого за день	1408	1281	79	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов много, толку мало Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хотя не думаю. В этих шагах 30 минут бега.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20918	20918

Результаты за день

Энергозатраты: 454 ккал

Количество шагов: 20918

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги