Дневник питания и тренировок за 06.10.2023

По тяжести в ногах - в бедренных мышцах? В стопах?
Попробуйте с утра включить в разминку несколько приседаний и лёгкий бег на месте трусцой - это и для стоп. Бегать босиком, не касаясь пятками пола - на передних подушках стоп.
Я с утра 40 - 80 грамм водочки ещё принимаю - и сразу бегаю - они быстро пролетают. Зато мышцы моментально "расходятся"!
Не знаю подойдёт вам это или нет...
Женщины, к сожалению, быстро спиваются, говорят... ☹️

ОдинИзСорока, тяжесть везде, а особенно в стопах. Отекают)
Наверное нагрузка непривычная.
спасибо, но водку не пью.

Алексей, а зачем мне самогон?

Аннушка,прошу прощения не вам. В ленте с утра кто то дрожжи ел, а я по ошибке пролистал дальше и вам комментарий оставил

Алексей, я самогон сразу в желудке делаю - не понятно что ли? 🤣🤣🥱
Сладкий чай и дрожжи - потом бултыхаю бегом на месте - газы СО2 отлично отводятся и без водяного замка - штатным клапаном - вставшим на место при беге пищеводным отверстием диафрагмы. 😉👍🤣🤣🤣

Алексей, вы там, случайно не перебрали уксуса с содой? Не туда тыкаете ответы 🤣🤣🤣

Аннушка, а как артериальное давление? Если повышенное, плюс отёки... Что то на ишемическую болезнь сердца смахивает...
Может имеет смысл попробовать мочегонное - например, индапамид ретард ( он пролонгированный - на сутки должно хватать) я 1,5 мг утром принимаю - отёков вообще нет... Скорее даже наоборот - от обезвоживания ночные спазмы мышц ног мучают.

Аннушка,
«Алексей, а зачем мне самогон? »
...
ему уже очки пора выписывать - уксусом и содой зрение себе убил, похоже... Может и мозг... Там рядом всё. 🤔🥱😁

Алексей,
Да. Мышцы то накачал... 😁👍
Сила есть - ума не надо.
Я вот, на всякий случай, ноги тренирую...
Вдруг встретимся!?
🤣🤣🤣

Аннушка, для женщин, особенно в пред и пост менуальнвй период, лучше спиронолактон - он же верошпирон. Он чем то сходен с женскими половыми гормонами.

Аннушка,
«спасибо, но водку не пью.»
...
Да, ... а могли бы ещё пожить... 🤔
Шутка 😉😁

ОдинИзСорока, я страдаю от низкого давления. Так что этот вариант не для меня.

Аннушка, согласен. А как насчёт ишемии?
Отёки и интенсивные занятия физо - довольно необычно...
Хотя... А щитовидка? Лицо тоже отекает?

ОдинИзСорока, я думаю всё проще. Есть проблема с венами и от долгой ходьбы ноги отекают. Вот и всё.

как после физической активности не есть больше? Если хочется...

меняйте свои привычки. Новые складываются не быстро, - от 2 месяцев до года. Когда банально привыкнете не есть продукты, вызывающие повышенный аппетит, то станет легче. И не слушайте людей, кто Вам советует какие-то таблетки, не имея мед. образования и не понимая, что может Вам навредить без сбора анамнеза... 

Аннушка, с венами - а вы знаете механизм работы вен? 🤔
Там всё иначе - в венах на ногах есть клапана. И если мышцы - икроножная, например, работает , то происходит следущее : мышца напряжена и увеличена - вена сжимается и выталкивает кровь из образовавшейся полости между двумя клапанами наверх - нижний клапан закрыт, верхний, к сердцу, - открыт.
Мышца расслабляется - вена, ранее сжатая расширяется, нижний клапан открывается и снизу, под действием сердечного давления, в просвет вены поступает кровь, когда сердце расслаблено, давление в вене сверху закрывает верхний клапан в вене и кровь обратно не поступает.
Когда вы расслаблены, например, лежите, оба клапана открыты и кровь движется только под действием сердца.
Полостей между парами клапанов в венах несколько.
Таким образом, работающая при ходьбе/беге нормальная вена помогает сердцу прокачивать кровь.
И никаких отёков, в норме, не должно быть.
Есть повод вам проверить вены. А пока, до диагностики и консультации у специалистов препараты для них применять не стоит. В смысле, если у вас пока нет медицинских документов предыдущих обследований.

Юджин (кето+ИГ), да, потихоньку меняю. А про советы, особенно из интернета, знаю. Люди делятся своим опытом и это хорошо, но они не будут отвечать за твоё здоровье. Всегда надо проверять и подвергать сомнениям, но иногда опыт людей полезен.

Аннушка,всё логично!