Дневник питания и тренировок за 03.10.2023

Кушала хорошо. Ни о чем не жалею! :D Хотя миндальный круассан оказался слишком сладкий, но я давно хотела его попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	10	21.7	0.5	0	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	407	533	13	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Салат свежий	150	85.9	1.8	6.3	5
Итого	300	229	34	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флет Уайт [Coffee Like]	1	100	5.1	5.3	8.4
Миндальный Круассан [Starbucks]	1	451	7.7	26.7	44.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	510	645	13	32	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	215	277	40	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA Powder 12000 [Ultimate Nutrition]	1	5	6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	308	5	6	0	0
Итого за день	1740	1689	107	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не смогла нашагать 20т шагов. Это все обувь..натерла сильно пятки Печально

пришлось доковылять до остановки и поехать домой..
А в Ставрополе наконец-то наступает золотая осень ❤️

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19000	19000

Результаты за день

Энергозатраты: 406 ккал

Количество шагов: 19000

ОдинИзСорока 04.10.2023 12:15

Вы ... Хотел сказать - молодец! Но для женщин это как то неправильно... Красавица! Это немного другое, да и я вас не видел. Даже не знаю - как вас похвалить 🤣🤣🤣
В общем - правильная женщина - "наш человек"
😁👍
Меня обувь тоже достала - крайняя купленная попалась вообще барахло - Китай, само собой. Но он тоже разный бывает. Эти сразу течь начали.
Всё что есть - мозоли натирает. И не только снизу стопы, а и сверху...
Срочно нужно искать что то на Озоне, Яндекс маркете.

Анастасия 04.10.2023 12:45

Обидно с обувью((( я часто натираю( а виды красивые!

Ирина 04.10.2023 13:13

Фотки огонь, по такой погоде гулять и гулять!

Есть пластыри - мозольные, с ними все такие неприятности быстро проходят)

Анна 04.10.2023 13:29

ОдинИзСорока, спасибо. "МолодЕц " меня тоже устраивает Широкая улыбка

я его разделяю со словом мОлодец.
Это я свои любимые кроссовки сняла(( и всё, сразу натерла

Анна 04.10.2023 13:31

Анастасия, да... обидно! Есть любимые кроссовки, но я захотела надеть что-то другое

Анна 04.10.2023 13:32

Ирина, ага. Но с собой у меня не было(

ОдинИзСорока 04.10.2023 13:47

Аннушка, хорошо. Тоже правильная позиция. 😊💐

ОдинИзСорока 04.10.2023 13:49

Ирина, я три коробки купил этих пластырей - и водостойкие и дышащие.
Толку - ноль. Они отваливаются после первых трёх - пяти километров... ☹️
Хотя сначала полегче.

ОдинИзСорока 04.10.2023 13:53

Я теперь делаю так - походил в одних - стало больно, натирают в каких то местах - захожу домой, меняю на другие - они в других местах натирают... Но это пока сухо. Когда сыро вообще летом лучше всего в шлёпанцах... Да и когда сухо тоже. 😅👍

Ирина 04.10.2023 14:00

Аннушка, так это понятно, да, что с собой такие вещи редко кто носит) просто мне они хорошо помогают, даже при влажных мозолях, хорошо всё затягивается.

Ирина 04.10.2023 14:02

ОдинИзСорока, может фирмы разные, у меня прекрасно держались и хорошо помогали с заживлением.

ОдинИзСорока 04.10.2023 14:50

Ирина, там у меня места ведь - куда я клеил - самые трущиеся - соответственно и после наклейки... 3 километра - это грубо - 4500 шагов - тереть по пластырю и интенсивно...
Я без носков - босиком - то в слипонах, то в кроссовках.
Нет - потом гляжу - уже снаружи болтаются.
Потом перестал - просто стал намазывать гелем для зубов/дёсен - дентамедом - для санобработки - там много хлоргексидина и боль успокаивает - холодок, к тому же и антибиотик на всякий случай - метронидазол - и затемм кремом для ног.

Анна 04.10.2023 15:25

ОдинИзСорока, у меня есть уже не новые кросы от адидас ( для бега). Они самые удобный и любимые) с самого первого дня покупки не одному мозоли. Только уже подошва чуть протопталась и ткань порвалась местами Широкая улыбка

а вот после шлепок у меня на подошве мозоли.

ОдинИзСорока 04.10.2023 16:00

Аннушка, да... "Старый конь борозды не портит..." 🤣🤣🌹
Шлёпанцы разные. Для меня лучше литые - в которых и под дождём можно ходить. Но они тоже такими не сразу становятся - сначала, километров 100 к ноге прирабатываются - тоже местами натирают. А потом - самое то. Отличный "транспорт" 🤣🤣🤣