Анна
26.09.2023 21:19
Дневник питания за 26.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
20
|
43.3 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
10
|
23.8 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Сырники на рисовой муке |
100
|
233 | 17.1 | 13.3 | 10.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 763 | 677 | 30 | 28 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по-французски |
150
|
249.2 | 16.1 | 19.5 | 2.3 |
| Сырники на рисовой муке |
140
|
326.2 | 23.9 | 18.6 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| BCAA Powder 12000 [Ultimate Nutrition] |
1
|
5 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 645 | 46 | 41 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 430 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по-французски |
60
|
99.7 | 6.4 | 7.8 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 114 | 7 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1781 | 1561 | 86 | 77 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анастасия
26.09.2023 21:31
какой красавец величавый))
Алексей Народовский
27.09.2023 11:04
Очень красивая кошечка 
