Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

20.09.2023 11:45

Дневник тренировок за 20.09.2023

Не выспалась, шла в зал и думала почему я вообще утром хожу. Хочу спать!
Не захотела делать ягодичный мостик, решила попробовать приседать со штангой, давно не делала. Спасибо ютубу, объяснили как делать правильнее и легче. Вроде получилось) 20 взяла ,а раньше её боялась.
Вот на сгибание ног, лежа было как-то больно в коленях, решила не делать.🤔 надо почитать про это.

О а ещё, сегодня весы были щедры и похвалили меня. В отличной форме ахаха

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4250	4250

Первая 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	21	21	21	945

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	21	21	21	945

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	15	40
Вес снаряда	27	27	27	1080

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда	20	20	20	300

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 4250

Повторения: 271 раз

Тоннаж: 4395 кг

2

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina