Анна

19.09.2023 22:30

Дневник тренировок за 19.09.2023

Погода теплая, хотя сегодня ветерок поднялся. Но пока ветер не сбивает с ног - не страшно Широкая улыбка

Я раньше не верила во " второе дыхание" при беге, а оно существует! Когда оно открывается то кажется, что и море будет по колено. Широкая улыбка

Мои мысли при беге обычно такие:
10 минут – только начало, а я уже устала.
15 минут – это только половина! За что??
20 минут – о уже не так много.
25 минут – пфф легко добегу, даже не замечу!
30 минут – еееее где мой приз?!

Заряд мур-мур-мур после бега.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4420	4420
Время	30	30
Скорость	8.7	8
Пульс	156	156
Количество шагов	4729	4729

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9084	9084

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 4420 м

Время: 30 мин

Скорость: 8.7

Пульс: 156

Количество шагов: 13813

Алла 19.09.2023 22:42

Ой какой мур-мур обалденный!!! Кошечки это мое 😊

Юджин (кето+ИГ) 20.09.2023 02:40

Котик прелестный.
А у Вас на какой минуте или километре примерно открывается второе дыхание?

Анна 20.09.2023 06:59

Юджин (кето+ИГ), спасибо)
мне кажется после 20й минуты где-то Широкая улыбка

обычно вначале всегда тяжело и кажется, что время идёт очень долго. А потом появляется лёгкость и наслаждение бегом.

Анна 20.09.2023 07:02

Алла, да) у неё бывают приступы нежности Широкая улыбка

видно осень и на неё влияет

Юджин (кето+ИГ) 20.09.2023 07:03

Аннушка,у меня примерно так же даже на кето. А Вы давно вообще бегом занимаетесь и это сразу было или со временем, с годами, такой феномен появился?

Анна 20.09.2023 07:04

Наталья, да, да. Я раньше не любила длительный бег, но оказывается это не так сложно.

Виолетта Шевченко 20.09.2023 08:49

Боже я ненавижу бег я не умела бегать при любом весе. Даже занимаясь с гантелями делая кардио дома имея выносливость. Не могу бегать ни быстро ни долго. Всегда мысль, что от маньяка не смогу убежать

Алла 20.09.2023 09:03

Я когда начала бегать, то после 4 километров доползала домой. Постепенно привыкла, увеличила количество километров, теперь бегаю 10 км, но я бегаю с скандинавскими палками, не хожу, а именно бегаю и рекомендую попробовать. Результат очень хороший, у меня артроз коленей и при обычном беге болят, а во с палками нет боли. Дыхание держится во время бега с палками и много других плюсов

Анна 20.09.2023 10:56

Наталья,

мда..
я радуюсь когда вижу новых людей на пробежке. Меня это вдохновляет

Анна 20.09.2023 11:07

Юджин (кето+ИГ), хм.. наверное не сразу, а может я сдавалась раньше. Выносливости не было, дыхалка не справлялась. Пульс очень высокий был. Сейчас обычно еще и разговариваю когда бегу.
Бегаю с 21 года, но тут большое НО. Были перерывы на зиму, операцию, травму и тд.
Крч... бег у меня наверное сезонное явление. Широкая улыбка

Из-за этого каждый раз весной - как в первый раз. Но я то совсем активность не убирала и втягивалась в бег быстрее, чем раньше.

Анна 20.09.2023 11:11

Виолетта Шевченко, маньяка можно и вырубить Широкая улыбка

Если не нравится бегать и не надо. Есть много вариантов кардио. Мне тоже тренер как-то говорил, - фи, зачем бегаешь. Ну нравится мне и всё Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 20.09.2023 11:12

Аннушка,главное не бросайте его. Дольше и качественнее проживёте... Хорошо

Анна 20.09.2023 11:13

Алла, ого) Звучит интересно. Бега с палками не видела еще.
Я пока не готова к 10км. Боюсь колени начнут болеть сильнее и так устаю иногда.

Анна 20.09.2023 11:14

Юджин (кето+ИГ), спасибо) Постараюсь не бросать, главное здоровье что бы не подвело.

Алла 20.09.2023 21:44

Аннушка, в спорте нужно слушать своё тело и не заставлять его делать больше чем может и точно не пытаться как другие. Мне понадобилось 5 лет чтобы достичь 10 километров. По возможности попробуйте с ходьбы плавно в бег перейти. Уверяю, получиться не сразу. И быстро не надо, такой себе бег трусцой с палками...