Дневник тренировок за 11.09.2023

Не слишком сложную тренировку сделала. Пыталась разобраться с жимом с гантелями - пока не понятно. Вес по другому ощущается да и мышцы. Попробую в следующий раз.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13574	13574

Первая 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	21	21	21	735

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	21	21	21	735

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	27	27	27	945

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	21	21	21	630

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	5	5	8	28
Вес снаряда	10	10	10	5	240

Результаты за день

Энергозатраты: 374 ккал

Количество шагов: 13574

Повторения: 244 раз

Тоннаж: 3510 кг