Дневник питания и тренировок за 07.09.2023

Всем здрасте!
Утро начинается не с кофе, он будет позже, а с уже унижений от слишком умных весов. Но я то помню, как быстро, буквально через пару часов, они меняют своё мнение обо мне. :D Так что ничего страшно - 53,6.
Понимаю, что нету смысла проводить измерения каждый день. Мне просто очень интересно увидеть кривые, которые получатся. Это наверное от любви к статистике :)

Питание сегодня можно описать так - "одинокий рот". Это дословный перевод японского слова kuchisabishii. Мне очень нравится как оно звучит :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Омлет	120	162.5	13.8	11	2.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]	20	39.8	3.4	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Nut n go Батончик миндальный, карамель, морская соль	1	198	4	13.7	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	826	453	24	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Cookies Cherry [Bombbar]	1	101	10	3.2	5.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	240	101	10	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый и Дикий Рис [Агро-Альянс]	40	136	3.2	0.8	28.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	33	64.4	8.3	3.2	0
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Биотин GLS	1	0	0	0	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Итого	512	586	43	13	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Молоко 0,05% [Parmalat]	50	16	1.6	0.1	2.4
Батончик с Арахисом и Клюквой [Nut N Go]	42	214.2	6.3	12.6	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	742	230	8	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Псиллиум [Source Naturals]	7	21	0	0	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	607	166	21	5	8
Итого за день	2927	1537	106	62	123