| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный [Evolution Food] |
7.5
|
27 | 6.8 | 0 | 0 |
| Морепродукты с Овощами в Устричном Соусе [Азбука Вкуса] |
300
|
360 | 26.1 | 18.6 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1807 | 392 | 33 | 18 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Йогурт без Сахара Персик [Активиа] |
150
|
105 | 4.5 | 3 | 15.2 |
| Маскарпоне [Trattoria di maestro Turatti] |
45
|
162 | 1.8 | 16.2 | 2 |
| Псиллиум [Excess Free] |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
10
|
39.8 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Итого | 380 | 574 | 36 | 34 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морепродукты с Овощами в Устричном Соусе [Азбука Вкуса] |
500
|
600 | 43.5 | 31 | 37 |
| Итого | 500 | 600 | 43 | 31 | 37 |
| Итого за день | 3687 | 1566 | 113 | 83 | 87 |
.
Сегодня много читала о кетодиете. Нашла кетокалькультор и
рассчитала по своим параметрам дневной рацион и БЖУ. Хочу
попробовать, очень уж хорошие отзывы об этой диете. Буду рада
советам и рекомендациям.
. Подвела итог за
прошедшие месяцы ведения дневника. Очень довольна
результатом. Это, действительно, работает. Без фанатизма,
голодовок, соблюдая рекомендуемый баланс БЖУ и дефицит калорий,
избавилась от 12 кг. Дневник веду с 25.08.2023 г. Да, я и спорт
несовместимы
. Поэтому, дома
виброплатформа, имитатор подъёма по лестнице и диск
здоровья
. Одежда стала
гораздо свободнее. Пока гардероб не меняю - ещё в пути к нужному
размеру. Пью коллаген( суставы поблагодарили и перестали мучить по
ночам), стала гибче, мобильней, пью витамины, травяные чаи и каждое
утро варю свежесмолотый кофе в турке с солью и специями. Начала
рисовать, ушла депрессия и плохое настроение. Резкое похудение мне
противопоказано, т.к. дама уже в статусе "бабушка -
пенсионер"
, лишние морщины
и обвисшая кожа мне ни к чему. Копила годами, расходуем теперь
постепенно накопленное
. Спасибо, если
прочитали
. Всем добра и
здоровья
. Дневник мне
нравится всё больше и больше. И, главное, это работает, не люблю
жёсткие диеты. Когда я голодная, то я не я
. Становлюсь
злобной мегерой и на всех кидаюсь
. А
здесь я всё записываю и не выхожу за рамки рекомендованных калорий.
За полтора месяца я потеряла 6 кг и это меня очень
устраивает. Да, принимаю витамины и БАДы. Так как спорт и я
не совместимы, то купила виброплатформу и трясусь на ней через
день
.
Удивляюсь своим котам - едят целый день, спят большую часть
суток и в хорошей форме
. Правда, в
период бодрствования устраивают бои без правил, занимаются
авторским дизайном стен и мебели, за что получают тапком в качестве
гонорара
. На улице пахнет
дождём и восхитительные краски осени). Читаю Андрея Круза и
Ольгу Громыко, слушаю Сабатон и ретро 70х80х90х. И просто
наслаждаюсь жизнью, чего и всем желаю
.
Хочу,
в первую очередь, поблагодарить создателей такой классной
программы. Как ни странно, нашла её по видео из тик-тока). Там дама
рассказала как найти калькулятор расчёта БЖУ. А дальше моё
любопытство повело). С 25.08.2023 веду дневник питания и просто в
восторге. Так как я дама солидная, 50+, резко худеть мне ни к чему.
И, всё - таки, результат - минус 3 кг, без голодовки, особых
ограничений. Я не фанатка сладкого, не употребляю спиртное. Просто
теперь вижу сколько и в каком объёме съела. Всем добра и
здоровья!!!!