*Екатерина*
13.02.2014 09:39
Дневник питания и тренировок за 12.02.2014
ой-йой ,что то жиров многовато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
75 | 1.2 | 0.3 | 18.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
18
|
109.1 | 1.8 | 11.3 | 0.1 |
| Вафли |
40
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 32.4 |
| Итого | 381 | 393.2 | 9.7 | 18.2 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
168
|
248.5 | 33.1 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Вафли |
21
|
71.8 | 0.7 | 0.6 | 17 |
| Итого | 504 | 390.1 | 34.4 | 15.8 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
215
|
137 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Итого | 385 | 506.4 | 20.2 | 34.1 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Тушение) |
115
|
132.6 | 20.1 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 804 | 149.7 | 20.7 | 5.8 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3694 | 1496.2 | 85.5 | 74.4 | 123.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
