*Екатерина*

Блог Кулинарная книга База продуктов

*Екатерина*

12.02.2014 13:07

Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

жиров слишком многовато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-макс	1	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Творог 18% жирности	105	247.8	15.8	18.9	2.9
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
кофе	250	62.5	1	0.3	15.5
Итого	379	398.1	16.8	19.2	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	245	2.5	0	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2.7	0.3	7.1
Куриный суп с макаронами	100	59.7	4.5	3.3	3.1
Итого	250	101.7	7.2	3.6	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сухари армейские, ржаные	60	176.4	6.8	1.2	33.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	423	374.4	14.2	8.8	57.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	110	248.6	11.4	22.1	0.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Соленые огурцы	65	7.3	0.4	0.1	1.4
печень говяжья*	165	303.6	33.3	13	12.9
Итого	685	589.9	47	35.4	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная 2,0л(на весь день)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3982	1466.6	85.1	66.7	129.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*Екатерина* 12.02.2014 13:09

с ужином нужно быть по-осторожнее

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги