*Екатерина*

Блог Кулинарная книга База продуктов

*Екатерина*

26.01.2014 17:52

Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-макс	1	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная 2,0л(на весь день)	2000	0	0	0	0
Омлет	174	118.8	8.2	7.8	3.7
Творог 18% жирности	55	129.8	8.3	9.9	1.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	310	201.5	9.9	11.2	14.9
Итого	2553	498	26.3	28.9	32.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	79.8	6.1	5.6	1.1
Итого	107	116.4	6.5	5.9	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	254	151.6	11.4	8.4	7.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	112	220.6	6.8	1.3	44.7
Итого	366	372.3	18.3	9.7	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	22	64.7	2.5	0.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	267	67.1	2.5	0.4	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья*	130	239.2	26.3	10.3	10.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	428	249.1	26.6	10.3	12.9
Итого за день	3721	1303.5	80.1	55.4	118.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно