*Екатерина*
24.01.2014 12:50
Дневник питания и тренировок за 24.01.2014
жиров многовато ,соблазнилась на мороженко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
210
|
52.5 | 0.8 | 0.2 | 13 |
| каша геркулесовая с медом* |
148
|
160.7 | 4.3 | 5 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сушка "Челночок" |
32
|
123.5 | 2.9 | 2.6 | 21.8 |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2448 | 425.6 | 15.2 | 14.4 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 184 | 86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
213
|
356.3 | 33.4 | 24.8 | 0 |
| суп рыбный |
155
|
31 | 2.2 | 1.1 | 3.1 |
| Сушка "Челночок" |
50
|
193 | 4.6 | 4.1 | 34 |
| Итого | 418 | 580.3 | 40.1 | 29.9 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 82 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная* |
150
|
110 | 4.8 | 6.8 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 361 | 112.1 | 4.8 | 6.8 | 5.3 |
| Итого за день | 3791 | 1286.5 | 61.5 | 52.5 | 137.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
