*Екатерина*
13.01.2014 21:10
Дневник питания и тренировок за 13.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 53.8 | 0.8 | 0.2 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
12
|
11.4 | 2.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 93.9 | 3.3 | 0.8 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
143
|
82.5 | 5.4 | 4.1 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники сырцовые |
31
|
107.3 | 2 | 0.7 | 23.4 |
| Итого | 439 | 300.2 | 10.7 | 5.5 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
204
|
129.9 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
48
|
125.3 | 5.3 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 517 | 401.4 | 15.8 | 20.3 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
168
|
160.2 | 36.5 | 1.3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
45
|
23.4 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 464 | 183.6 | 36.6 | 1.4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1028.8 | 64.6 | 28.7 | 126.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
