*Екатерина*
09.01.2014 21:29
Дневник питания и тренировок за 09.01.2014
Что то с жирами сегодня перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
66
|
181.5 | 14 | 12.8 | 2.4 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 232.9 | 14.4 | 12.9 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 71.7 | 0.8 | 4.2 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты* |
59
|
181 | 6.7 | 16.6 | 1.2 |
| салат весенний* |
130
|
47.7 | 1.6 | 2.5 | 4.7 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 681 | 322.1 | 9.4 | 23.3 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Кофе на сгущёном молоке |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Апельсин |
253
|
108.8 | 2.3 | 0.5 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 476.8 | 16 | 27.4 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Грибы соленые |
78
|
18.7 | 2.3 | 0.4 | 1.6 |
| Сосиски Молочные* |
68
|
94.5 | 7.1 | 8.2 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 621 | 257.4 | 12.6 | 10.8 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого за день | 3578 | 1423.4 | 53.8 | 79.4 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
1
*Екатерина*
09.01.2014 21:32
с орешками надо быть по осторожней
