*Екатерина*
09.01.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
днем довольна,начинаю отходить от праздничного меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный пирог |
89
|
140.6 | 3.8 | 11.3 | 6.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
53
|
145.8 | 11.2 | 10.3 | 2 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 337.8 | 15.5 | 21.7 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
37
|
83.6 | 3.8 | 7.4 | 0.3 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 296 | 102.2 | 4.2 | 7.5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| салат весенний* |
120
|
44 | 1.4 | 2.3 | 4.3 |
| Воздушный пирог из черники |
160
|
239.8 | 5.1 | 6.7 | 42.2 |
| Итого | 705 | 458 | 45.6 | 10.4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
98
|
93.5 | 21.3 | 0.8 | 0.4 |
| салат весенний* |
120
|
44 | 1.4 | 2.3 | 4.3 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 186.3 | 23.7 | 3.3 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3583 | 1076.4 | 84.5 | 43.8 | 87.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
*Екатерина*
09.01.2014 10:03
хороший день
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
