*Екатерина*
05.01.2014 21:38
Дневник питания и тренировок за 05.01.2014
так и не удержалась от ириски на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
129
|
304.4 | 19.4 | 23.2 | 3.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 344.3 | 19.4 | 23.2 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 102.1 | 1 | 4.1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
154
|
30.8 | 2.2 | 1.1 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Скумбрия атлантическая |
43
|
82.1 | 7.7 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 188.3 | 12.6 | 7.2 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
74
|
203.5 | 15.7 | 14.4 | 2.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 375 | 263.5 | 16.6 | 14.7 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Скумбрия атлантическая |
28
|
53.5 | 5 | 3.7 | 0 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 116.9 | 6.1 | 4.1 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3122 | 1015.9 | 55.7 | 53.5 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
