*Екатерина*
04.01.2014 19:17
Дневник питания и тренировок за 04.01.2014
(Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 398 | 23.1 | 22.6 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
101.8 | 7.8 | 7.2 | 1.4 |
| Итого | 340 | 136.3 | 8.6 | 7.4 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зубатка пестрая (Жарка) |
124
|
143 | 22.6 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 632 | 155 | 23.2 | 5.9 | 2.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Итого | 517 | 470.1 | 7.8 | 28.7 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 518 | 81.1 | 2.7 | 2.5 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1240.4 | 65.4 | 67.1 | 92.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
