*Екатерина*

Блог Кулинарная книга База продуктов

*Екатерина*

02.12.2013 21:07

Дневник питания и тренировок за 02.12.2013

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники*	130	373.4	20.7	21.5	23.5
Молоко 6% жирности, топленое	200	168	6	12	9.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	830	541.4	26.7	33.5	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Итого	330	236	11.1	6.5	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	250	103.5	9.8	0.8	14.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	56	3.6	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1160	194.3	13.4	1.2	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	210	93.3	1.1	0.7	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	200	334.6	31.3	23.2	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	710	367.4	31.4	23.2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3740	1431.5	83.6	64.9	125.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги