*Екатерина*

Блог Кулинарная книга База продуктов

*Екатерина*

20.11.2013 18:39

Дневник питания и тренировок за 20.11.2013

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	270	57.4	1.2	0.3	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	887	331.3	9.8	5.2	60.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Итого	595	260.3	6.5	8.7	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья*	250	460	50.5	19.8	19.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	910	574.8	64.2	20.8	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3312	1294.2	82.3	35.6	155.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно