Дневник питания за 16.07.2025

Всем привет.
Вес стоит на месте. Не растет и это уже хорошо. Считаю, что закрепляю результат)
Сегодня ходила на пробное занятие по растяжке в студию фитнеса. Хоть там и были большинство молодых девочек, было не стыдно за себя) у меня не совсем все плохо
Но ходить не буду, далековато ездить. Мечтаю, чтобы недалеко от дома открыли большой спортивный комплекс с фитнесом и бассейном))) шансы есть

Вес 64,3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	10	50.4	1.9	4.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	138	326	18	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сардельки Свиные Вкусные	111	299.7	10	28.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	311	411	14	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шницель мой	76	125.1	18.6	3.8	4
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	40	52	11.7	0.2	0
Итого	220	304	34	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	47	89.1	8.7	2.9	6.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	197	167	10	3	22
Итого за день	866	1209	77	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 17.07.2025 11:46

Тоже считаю важным жить в близи хорошего продовольственного места и рядом со спортивным комплексом.

Марусичка 17.07.2025 11:59

Есть тренировки ради которых готов ездить на край света.
Я так не один год ездила по 2,5 часа в одну сторону.
А есть такие, что даже если рядом - не пойдешь 🙂
Каждому своё 🙂

Nataly? 17.07.2025 12:53

Если вы только начинаете - важно создать привычку к занятиям и тогда да, близость к дому оч важна. И есть люди годами посещающие один и тот же зал и даже десятилетиями 🙂 но ведь есть варианты - рядом с домом, рядом с работой итд..я тож 25 лет считала этот момент важным а теперь езжу до зала почти час🤪. Меня он мотивирует. Ну посмотрим как будет зимой.

Ann 17.07.2025 17:33

Самая растянутая в группе, куда я хожу она же и самая старшая. Причем она еще и полненькая, и я просто ахеревала, что происходит вообще, она всм может раз в 5 лучше, чем вообще все остальные.
Вчера она сказала, что йогой сама с 15 лет занимается