Елена
07.07.2025 14:32
Дневник питания за 06.07.2025
Так ждали брльшие выходные, а они закончились)
Планировали съездить в Гродно, но цены на квартиры подскочили, решили отложить поездку.
Зато съездили на городской пляж. Не купались, но первый загар получили)
Вес 64.5 кг.
Планировали съездить в Гродно, но цены на квартиры подскочили, решили отложить поездку.
Зато съездили на городской пляж. Не купались, но первый загар получили)
Вес 64.5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Итого | 180 | 304 | 32 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
320
|
309.4 | 23.4 | 16.3 | 17 |
| Итого | 320 | 309 | 23 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки со свининой |
200
|
557.6 | 20.4 | 31.4 | 48.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 270 | 672 | 23 | 36 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
80
|
271.4 | 10.9 | 25.3 | 0 |
| Итого | 80 | 271 | 10 | 25 | 0 |
| Итого за день | 850 | 1557 | 90 | 94 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
правда я сейчас жду когда жара закончится, потому что вообще на улице жестко в последние дни...)