Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.06.2025 11:57

Дневник питания за 12.06.2025

Всем привет. Есть в этот день не хотелось, может уже привыкаю потихоньку к ограничению.
Вес 12.06.2025 65,2.
Сегодня решила, что хочу сбросить 4 кг к августу и удерживать вес. Эти последние килограммы мне очень тяжело даются)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	119	207.8	17.4	14.9	1
Итого	119	207	17	14	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Хот-Дог	40	108	3.6	1	21.2
Колбаса Традиционная	44	187	7	15.8	0
Майонез Провансаль Люкс	4	24.8	0	2.7	0.1
Горчица Американская	3	3.9	0.2	0.1	0.5
Кетчуп Шашлычный	5	3.8	0	0	1
Цикорий салатный (эндивий)	5	0.9	0.1	0	0
Итого	101	328	10	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	140	141	5	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные лавашики	106	404.9	17.8	23.6	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	209	417	17	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	140	382.2	37.1	24.8	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Итого	290	494	40	29	13
Итого за день	859	1589	92	89	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%