Елена
14.06.2025 11:57
Дневник питания за 12.06.2025
Всем привет. Есть в этот день не хотелось, может уже привыкаю
потихоньку к ограничению.
Вес 12.06.2025 65,2.
Сегодня решила, что хочу сбросить 4 кг к августу и удерживать вес. Эти последние килограммы мне очень тяжело даются)))
Вес 12.06.2025 65,2.
Сегодня решила, что хочу сбросить 4 кг к августу и удерживать вес. Эти последние килограммы мне очень тяжело даются)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
119
|
207.8 | 17.4 | 14.9 | 1 |
| Итого | 119 | 207 | 17 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Хот-Дог |
40
|
108 | 3.6 | 1 | 21.2 |
| Колбаса Традиционная |
44
|
187 | 7 | 15.8 | 0 |
| Майонез Провансаль Люкс |
4
|
24.8 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Горчица Американская |
3
|
3.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кетчуп Шашлычный |
5
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 328 | 10 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Итого | 140 | 141 | 5 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные лавашики |
106
|
404.9 | 17.8 | 23.6 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 209 | 417 | 17 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
140
|
382.2 | 37.1 | 24.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 290 | 494 | 40 | 29 | 13 |
| Итого за день | 859 | 1589 | 92 | 89 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
