Дневник питания за 30.05.2025

Сегодня целый день держалась, думала получится хороший дефицит😂 В итоге вечером вернулась поздно, не могла уже ждать пока приготовится ужин и перекусила с детьми хот-догом, а потом еще и поужинала вкусно))) Все-таки лучше мне не делать большие перерывы в еде, потом ем все что вижу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Итого	105	288	11	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Рисовая каша по 1-268	74	106.6	1.8	2.6	19.1
Сельдерей Стебель Свежий	26	3.1	0.2	0.1	0.5
Салат с морковью и маслом	60	73.5	0.7	6.1	3.7
Творог Зерненый Малина	1	157	10.5	5.3	16.9
Итого	447	492	46	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для Хот Дога	66	171.6	4.6	2	33
Кетчуп Шашлычный	4	3	0	0	0.8
Майонез Провансаль Люкс	7	43.4	0	4.7	0.2
Горчица Муштарда	7	9.1	0.5	0.2	1.3
Пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0.1
Колбаски Миланские с Томатами	60	114	9.6	8.4	0.6
Картофель Запечённый	165	209.6	4.8	10.7	22.1
Бедро с Кожей Цыпленка Бройлера	165	349.8	28.1	26.4	0
Итого	479	901	47	52	58
Итого за день	1043	1753	108	84	134