Дневник питания за 29.05.2025

Публикую свой сегодняшний рацион. Активности было совсем мало, 7000 шагов и все, зарядку не делала. Ломаю голову, чего такого приготовить завтра. Смотрю чужие рационы в поисках того, что захочется съесть. Пока не нашла)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Ветчина особая	31	39.1	5.5	1.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	106	228	13	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	140	154	21	7	2.1
Варенье Вишня	30	84	0	0	21
Итого	170	238	21	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	105	155.7	7.7	12.7	2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	98	247	16	12.6	17.2
Хлеб Нарочанский	6	7.5	1.6	0.1	0.1
Итого	209	410	25	25	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленая Котлета из Курицы	80	227.1	17.3	14.6	6.6
Салат с морской капустой	90	133.5	6.6	10.9	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сельдерей Стебель Свежий	17	2	0.1	0	0.4
Итого	212	428	25	26	21
Итого за день	697	1304	85	72	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.