Елена
26.03.2025 08:11
Дневник питания за 25.03.2025
После двух дней вижу отвес 800 гр. Понимаю, что не переедала и это
просто кишечник освободился, но все равно приятно)
Есть большой перебор с жирами. Вроде сало не ем))) откуда он
Есть большой перебор с жирами. Вроде сало не ем))) откуда он
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
92
|
168.4 | 17.1 | 3.3 | 16.7 |
| Итого | 200 | 368 | 32 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-Французски |
110
|
290.4 | 13.5 | 25.4 | 1.9 |
| Колбаски |
63
|
182.7 | 9.5 | 15.8 | 1.9 |
| Фьёрд омега 3 |
1
|
10 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Мандарин |
46
|
15.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Салат с морковью и маслом |
60
|
73.5 | 0.7 | 6.1 | 3.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Кедровый орех |
1
|
6.4 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 726 | 36 | 49 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные лавашики |
57
|
217.7 | 9.6 | 12.7 | 14.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 232 | 9 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой |
100
|
148.3 | 7.3 | 12.1 | 1.9 |
| Сырники |
46
|
94.7 | 9.3 | 3.1 | 7 |
| Шашлык из Свинины (Шея) |
80
|
257.6 | 10.4 | 24 | 0 |
| Итого | 226 | 500 | 27 | 39 | 8 |
| Итого за день | 1647 | 1827 | 105 | 117 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана?
26.03.2025 14:00
В смысле, откуда? Всё же видно... Мясо по французски, колбаса,
лавашики, шея. Это всё жирное. Сыр 45 жирность.
