Кабачки тушеные с сыром

Калорийность - 84.2 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	587 г
Лук сладкий, сырой	175 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	184 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100 г
Чеснок	12 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	180 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

2 кабачка ;
1 помидор крупный ;
1 или 0,5 лука;
200гр сыр/брынза;
моцарела
2 зубчика чеснока ;
Специи
Помыть овощи, и сыр
Выложить в форму (без масла) и в духовку на 30-40мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

2 кабачка ;
1 помидор крупный ;
1 или 0,5 лука;
200гр сыр/брынза;
моцарела
2 зубчика чеснока ;
Специи
Помыть овощи, порезать
кольцами кабачок
Полукольцами томат, лук
Прямоугольниками сыр
(у меня был другой сыр, я выбрала максимально похожий по нутриентам и калориям)

Шаг 2.

Кабачок посыпать травами

Шаг 3.

Выложить в форму,

Шаг 4.

смазать йогуртом и в духовку .
35мин 160градусов

Шаг 5.

Достать из духовки ввдавить чеснок, и сверху еще сыр

Шаг 6.

И ещё на 10мин в духовку

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.2 кКал	5%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	82.7 г	3.64%