Дневник питания за 27.08.2023

Второй день проснулась без чувства голода и полностью выспавшаяся. Прошло 11 дней с момента отказа от мучного и сладкого. Вроде придерживаюсь LCHF. Возможно все таки получится выйти на режим ИГ. Обед в 12:00 и ужин в 18:00-19:00. Сегодня с утра обошлась бронекофе. Сегодня прогулялись на 6 км в парке. С учётом походов по магазинам за день 10 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекофе	1	128.2	1	13	2.1
Итого	260	128	1	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	100	226.1	18	16.7	0.7
Салат айсберг	1	194.5	4.4	17.9	3.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	249	420	22	34	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте кокосовый	100	12.7	0.3	0.4	1.8
Итого	100	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с черносливом и изюмом	8	31.3	0.7	1	4.9
Печень и икра минтая натуральная	20	59.8	2.8	5.4	0.2
Салат из морской капусты с яйцами	1	512.5	19.3	43	10
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	362	603	22	49	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	4	26	0	2	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с яблочным уксусом	250	16.5	0	0	3.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1150	16	0	0	3
Итого за день	2125	1207	47	100	27