Natalia
25.08.2023 20:09
Дневник питания за 25.08.2023
Пол жизни учиться не пропустить завтрак, и теперь пытаться от него
уйти 😩. Не могу, до обеда еле дотянула. Все таки кисломолочка-не
моё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка с чиа и протеином |
1
|
226.1 | 17.5 | 8.7 | 13.8 |
| Бронекофе |
1
|
128.2 | 1 | 13 | 2.1 |
| Итого | 490 | 354 | 18 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли |
30
|
177.6 | 6 | 15.4 | 3.7 |
| Итого | 30 | 177 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
1
|
323.5 | 7.8 | 27.8 | 8.3 |
| Балык варено-копченый в нарезке |
100
|
177 | 15 | 13 | 0 |
| coco coconut |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 390 | 661 | 25 | 52 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4.5
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 4 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
130
|
293.9 | 23.4 | 21.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 209 | 334 | 24 | 25 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с яблочным уксусом |
500
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 2000 | 33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3123 | 1569 | 74 | 115 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
