Дневник питания за 10.10.2023

Аскеза. Конечно в книгу Гинеса я не планировала, бах и отказаться от курева невозможно. Но взять ограничения, например на работе, можно. Тоже шажок к цели. По еде - сделаем посмотреть на чуть повышение ккал, и понижение углеводов, на недельку.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	540	37.8	1.1	2.7	1.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Грудинка золотая	70	286.4	5.4	28.8	1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Морская капуста	27	18.4	0.3	1.4	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Печень куриная жареная.	180	324.9	33.8	19.3	4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе с маслом	180	86.8	0.4	9.2	0.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Аспаркам	3	0	0	0	0
Итого	2984	1502	75	118	29
Итого за день	2984	1502	75	118	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 11.10.2023 05:36

Ну, почему же. И откурева, при определенных обстоятельствах, отказаться можно. У меня мама глубоко верующая и брала аскезу в церкви на год, именно, чтобы бросил курить - помогло👍

Натулья 11.10.2023 05:44

Я 25 лет курила. Не разу не бросая. Боялась что поправлюсь когда брошу) уже полтора года как не курю, и даже не хочу обратно начинать) но получила то чего боялась, на 15 кг за это время поправилась)

Маргарита 11.10.2023 05:55

Многие знакомые бросили курить после прочтения книги Алена Кара, а кому-то как мертвому припарка - не помогло.

Натулья 11.10.2023 06:04

Маргарита, я по ней и бросила. Мне помогло

Олеся Старожил МЗР 11.10.2023 06:33

Маргарита, брат тоже бросил после прочтения этой книги.

Маргарита 11.10.2023 06:40

Олеся Старожил МЗР,думается мне, что те, кому не помогло, читали книгу по диагонали Сумашествие

Мартинка 11.10.2023 06:43

Маргарита, мне понравилась у Карра ассоциация. Курильщик всю жизнь носит узкие туфли, чувствует дискомфорт и недовольство и желает их снять. Он снимает их только тогда, когда курит. А некурящий никогда не надевает этих туфель, он всегда в удобной обуви и подобного дискомфорта не знает. Достаточно этого сравнения, чтобы понять, на что обрекает себя курильщик. И это меньшее из зол.

Олеся Старожил МЗР 11.10.2023 06:48

Маргарита,нет, там думать надо. Анализировать. Не каждый способен. Ну, и есть люди просто неподверженные внушению. Я читала легкий способ сбросить вес этого же автора. Мне не зашло. Мое внутреннее я сопротивлялась каждому утверждению в этой книге. Потом узнала, что человек умер от рака кишечника. И почему то подумалось, что мое внутреннее я не просто так сопротивляется его установкам. Наверное, не такое уж его питание было правильное. Но с куревом у него вышло лучше. В плане книги и в плане установок в этой книге.

Маргарита 11.10.2023 06:53

Мартинка,Интересная ассоциация. Мне просто коллега рассказывала, что когда не было денег, и стоял вопрос купить себе сигарет или ребенку сырок, она покупала сиги(( (она бросила после книги, уже более 15 лет не тянет обратно) Ну и да, смотрю на коллег, которые курят - у них постоянный нервяк, пока не сходят "на ингаляцию" Хихикаю

, не отпускает.

Натулья 11.10.2023 06:54

Я два раза его читала. Первый раз лет 7 назад, но тогда через неделю решила сама себя с дуру проверить, будет меня тянуть или нет если выкурю одну... Иии закурила) сейчас без эксперементов

Натулья 11.10.2023 06:57

Маргарита, "по диагонали", про что она? Не читала... О том как приятно курить?)

Маргарита 11.10.2023 06:59

Олеся Старожил МЗР, да, тоже слышала, что есть и такая книга)
Ну а рак кишечника не обязательно от питания, у родственника сначала вырос полип, затем в рак все обернулось(

Маргарита 11.10.2023 07:00

Натулья, я тоже не читала. Нет такой привычки - курение)

Натулья 11.10.2023 07:08

Про сбросить вес тоже читала. Тоже не зашло. Даже не помню про что там пишет

Мартинка 11.10.2023 07:55

У Карра только одна хорошая книга «Лёгкий способ бросить курить». Первая, которую он написал. Вариант с пометкой «для женщин» не читайте. Написан плохо. Так же плохо написаны книги «Лёгкий способ бросить пить» и «Лёгкий способ бросить есть». Последующие книги были написаны с целью заработать на ажиотаже, вызванном удачной первой книгой. Я прочитала все. Поэтому смело берите первую. Остальное не стоит внимания.