Дневник питания за 09.10.2023

Красивая посуда!

Такая суперяркость какраз для холодов!

Как смело! Будет трудно, но эта победа сделает Вас сильнее, здоровья прибавит и денег много сэкономит. Сигареты - самое настоящее зло.

Мартинка, такое впечатление, что " прыжок без парашюта " отобьёт желание двигаться по намеченному пути🥵

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3, ну, так парашют наденьте. Сейчас много хороших таблеток от курения: табекс, табакетте, никуриллы. Действующее вещество цитизин. Очень хорошо помогают бросить и не возвращаться к этой дряни. Бывает, что не получается с первого раза, так как зависимость есть психологическая, а не только физическая. Но тут главное - не сдаваться.

Мартинка, ничего не помогает, ни таблетки, ни заменители, только ещё больше тянет. Я бросала на полгода и вот снова срыв. А потом естественно зажоры. Здесь больше причина в голове и привычках. Это как бы уклад такой жизни. Первое время вообще не представляешь жизни без этой заразы. Такое чувство, что что-то отняли. Для меня самое страшное это ломка. С вечера и до утра выворачивает и ломит ноги. Длится это дней 7. Как бы это пережить, опять. Сегодня утром по пути на работу я выбросила пачку и зажигалку. Хочу завязать навсегда. 🙏🙄

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3, когда мне казалось, что мне совсем плохо, я шла гулять, или делала гимнастику или танцевала. Когда бросаешь курить, появляется много энергии (ну по крайней мере у меня так) и ты не знаешь куда её девать. Я уже много раз бросала и снова начинала. На меня нападал дикий жор. А ещё я заметила , что это отнимает очень много времени. Без сигарет я по утрам успевала позавтракать , попить чай, нормально собраться на работу. Сейчас опять ничего не успеваю. Поэтому в этот раз буду стараться больше отвлекаться. Вернусь в бассейн. Верну тренировки. Что-то надо делать. Очень хочется закрепить результат.

Марина Буська, держитесь.... , вы сильная. Надо ночь простоять, да день продержаться. Все обязательно получится! 💖

Марина Буська, 👍👍👍

Марина Буська, ого, уже даже ноги ломит. Тогда 100% пора бросать. Не сдавайтесь. Я сама раз 10, наверное, бросала и вот, уже много лет, как отказалась. Не хочется. Наоборот, стало появляться со временем неприятие курящих и запах табака очень отталкивает. Курильщики не понимают, что от них действительно отвратно пахнет и этот запах не только изо рта. Когда рядом стоишь, кажется, что и кожа уже источает этот смрадный запашок. И всё это находится внутри курильщика. Пока есть возможность спасти своё здоровье, бросайте.

Марина Буська, да, когда бросаешь курить, жизнь теряет краски, ничто не радует, не хочется двигаться, что-то делать. Всё начинаешь делать медленно и через «не хочу». Но это состояние временное. Потом наркотик начинает терять над вами власть, а жизнь потихонечку приобретает краски, как радуга на небе после дождя. Нужно пережить трудное время и верить, что всё получится. Сигарета - это не помощница и не подружка. Сигарета - это злейший враг, который отнимает ваше здоровье, финансы, хорошее самочувствие по утрам и в течение дня, радость от жизни без сигареты. Надо обязательно вернуть эти ценности.

Лариса Брусенцева, спасибо большое 😀

Мартинка, надо найти альтернативу, которая выработалась бы тоже в привычку. Может чтение вслух? или круг вокруг дома, или поход на длин. дистанцию но вслух считать шаги. Тут надо бы всегда что-то говорить как дым изо рта выпускаешь.

Мартинка, очень буду стараться😊

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3, вот поймать эту то изюминку и легко бросить курить, особенно когда очень хочется сбросить вес - есть куда переметнуться и увлечься.

Мартинка, ноги ломит, не то слово. Мне даже физически плохо, не только морально. Сама виновата, залезла в это болото. Сейчас буду выбираться.
Вы молодец, что справились. У меня тоже примеры рядом, муж и папа. Бросили в один момент и всё, больше никогда. А я постоянно раскачиваю себе качели.

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3, альтернатива должна давать то, что давала сигарета, даже если это была иллюзия. И новая отдушина должна быть безвредной.
Мне сигарета давала возможность перевести дух, отдохнуть, сделать перерыв в работе, то есть автоматически она связалась с заботой обо мне, с приятными эмоциями, с общением (эмоциональной разрядкой и общностью с кем-то), ведь куришь, как правило, в компании. А ещё у меня любимая сестра курит и я срывалась несколько раз по этой причине, так как курение было связано всегда с приятным мне человеком, с очень тёплым общением. Было невероятно трудно вычленить курение из своей жизни.
Но я нашла то, что будет меня согревать и давать ощущение заботы обо мне. Чтение, приятная музыка, горячий согревающий душ, массаж, спортивные ненасильственные нагрузки, вкусная еда, красивые вещи.

Марина Буська, у Вас всё получится! В конце концов, какая-то дрянь не может Вам диктовать, как жить. Вы же не тряпичная кукла на верёвочках.