Дневник питания за 08.10.2023

Воскресенье на то и воскресенье, чтоб побаловать себя, недоделать, переесть, наиграться, насмеяться, наболтаться, наспаться, это оооочень полезно🤼‍♀️🤸‍♀️🌼🌺💫✨🧆☕🤪💃🌉🌠

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	3	190.4	15.4	13.9	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста	25	17.1	0.3	1.3	0.7
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	10	8.1	0.1	0.7	0.3
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Грудинка золотая	100	413.6	7.9	41.3	2.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Коктейль АБАЖ	200	42.4	1.6	1.6	4.8
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Нерка Слабосоленая [Меридиан]	40	64	8	3.6	0
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Фасоль стручковая (На пару)	100	22.3	2.5	0.3	2.9
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	200	254	44	7.4	0
Итого	3663	1910	128	133	40
Итого за день	3663	1910	128	133	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mai visto 09.10.2023 01:45

я тоже как вы .... воскресенье день раслобления... и загружаешься какжется ну ладно ....
а вечером сидишь и думаешь и чего это я так перерасслаблялся...скока теперь навёрстывать))

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 09.10.2023 02:23

mai visto, ну вот, взяли и воскресенье себе испортили думками. Я выводы уже утром понедельника выводила.
ʕ ㅇ ᴥ ㅇʔ