Дневник питания за 07.10.2023

Скорректировала каллорийность рациона, захотелось больше пить - не сопротивлялась, завтра могу проснуться с китайскими глазами. Внесла стоимость продуктов,.... проявилась жадность. Зародились мысли об экономии, а браслет уже в пути, хоть бы не разочароваться.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	3	190.4	15.4	13.9	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	15	12.2	0.1	1	0.5
Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Бульон рыбный	500	85	11.3	4.1	0
Морская капуста	20	13.7	0.2	1	0.6
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Кофе чёрный без сахара	800	56	1.6	4	1.6
Коктейль АБАЖ	200	42.4	1.6	1.6	4.8
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	4120	1525	101	102	40
Итого за день	4120	1525	101	102	40