Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
07.10.2023 18:33
Дневник питания за 07.10.2023
Скорректировала каллорийность рациона, захотелось больше пить - не
сопротивлялась, завтра могу проснуться с китайскими глазами. Внесла
стоимость продуктов,.... проявилась жадность. Зародились мысли об
экономии, а браслет уже в пути, хоть бы не разочароваться.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
15
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Бульон рыбный |
500
|
85 | 11.3 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста |
20
|
13.7 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
800
|
56 | 1.6 | 4 | 1.6 |
| Коктейль АБАЖ |
200
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4120 | 1525 | 101 | 102 | 40 |
| Итого за день | 4120 | 1525 | 101 | 102 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зоя
07.10.2023 22:55
😁😁😁
