Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
04.10.2023 17:23
Дневник питания за 04.10.2023
Самый лучший день
Будет ли ещё
Вещи Овердрайз
Шопинг - недалеко.. Пампарампарам. 👒👜🥾👘👖🥼🥻
Будет ли ещё
Вещи Овердрайз
Шопинг - недалеко.. Пампарампарам. 👒👜🥾👘👖🥼🥻
Со сранья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 110 | 75 | 4 | 3 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
30
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Припускание) |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйца жаренные |
150
|
282 | 15.6 | 24.3 | 0.5 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
20
|
16.2 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
50
|
83.5 | 1 | 7.7 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 635 | 637 | 27 | 54 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
240
|
360.5 | 55.4 | 15.1 | 0.2 |
| Коктейль АБАЖ |
150
|
31.8 | 1.2 | 1.2 | 3.6 |
| Семена Чиа [Be Fresh] |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Морская капуста |
30
|
20.5 | 0.3 | 1.6 | 0.9 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
50
|
83.5 | 1 | 7.7 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе с маслом |
100
|
43.9 | 0.2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 715 | 643 | 62 | 36 | 14 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1545 | 227 | 6 | 17 | 10 |
| Итого за день | 3005 | 1583 | 100 | 111 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
