Дневник питания за 03.10.2023

Зачем яблоко, и где оно взялось, я же его под капусту спрятала, чтоб глаз не мозолило, ну да ладно-ладно, зато теперь нету, мысли свободны, да и кислючее оно было, жуть. Нормы не соблюдены, завтра тормоз, ай , не пойду на весы до воскресенья.

Со сранья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1310	75	4	3	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с маслом	150	65.9	0.3	6.9	0.3
Морская капуста	40	27.3	0.4	2.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	367	368	21	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	160	41.6	1.3	0.3	8.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Голубцы ленивые	180	349.2	20.5	27.7	4.3
Итого	432	491	22	38	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в мультиварке	200	102.2	2.6	4.8	11.8
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	50	286	3.8	30.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	150	102	6.7	1.2	9.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	800	654	20	43	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль АБАЖ	150	31.8	1.2	1.2	3.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	160	80	2	4	4
Итого за день	3069	1669	72	118	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.10.2023 19:04

Правильно, ну эти весы! Приятного аппетита!🧁🍨🎂🍾🥁

Валентина Николаевна 03.10.2023 20:22

. Эх, всегда помню, где и сколько вкусняшек спрятала, потом их таскаю по немножко, но регулярно, пока не кончатся. Печально

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 03.10.2023 20:35

Валентина Николаевна, и вот эти клады ,не передать, волнующие душу , рисующие улыбки удовольствия, секретики, так поднимают настроение. Особенное настроение, тайное, мол щас всех перехитрю. А в итоге - себяобман, но методом проб и ошибок идём дальше.

Мартинка 04.10.2023 09:57

Яблочко - это не плохо. Главное - есть углеводную пищу после приёма пищи, в котором обязательно есть белки, жиры и клетчатка. Ну, а потом и десертик для удовольствия можно - сладкое 🍎
Вы на низкоуглеводной диете сейчас?

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 04.10.2023 10:02

Мартинка, Да-да, всё так, в курсе, между НУ и Кето