Дневник питания за 28.09.2023

Интерсно, сколько тут нас публикует разное? Не нужны теперь работники колл-центра, со своими звонками - уделите минуточку внимания, ответьте на вопросы- тут мы выложили, что велик чудовая штука, бац и цены на дву колёса взлетели, зелень огурцы? Бац цена как мясо, тренажёрный зал-только миллионеры, тут одна девушка выложила свою зп, мужа, сколько его дома не бывает и когда она уходит с детьми из дома, клёва. Зачем инфо в нете, книги, научные разработки. Я пойму только если балы надо заполучить, сама тем же занимаюсь, тк нравится приложение в полном объёме ВСЁ, что мне нужно. И может быть помочь кому-то сбросить вес без усилий над душой и телом, комфортно, без напряга, на здоровье.

Со сранья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	208	42	1	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с кокомолоком	200	31.6	0.6	2.8	0.6
Итого	200	31	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в мультиварке	200	102.2	2.6	4.8	11.8
Голубцы ленивые	100	194	11.4	15.4	2.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	10	8.1	0.1	0.7	0.3
Цветная капуста	20	5	0.4	0.1	0.6
Брокколи (На пару)	20	6.6	0.6	0.1	0.8
Кофе с кокомолоком	200	31.6	0.6	2.8	0.6
Итого	580	464	23	33	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат огурцы и помодоры	200	177.4	1.6	16.6	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кофе с маслом	200	87.8	0.4	9.2	0.4
Кета на пару	100	152.8	23.5	6.3	0.3
Итого	1720	669	40	51	10
Итого за день	2708	1208	65	90	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 28.09.2023 20:03

Поможете сбросить вес? А основной обмен не наедаете. Опасно. Чревато.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 20:13

Хм.. Тренажерный зал в Москве дорого, в элитном центре дорого. Кто в пятерочке и магните отоваривается, а кто в ресторане питается. С залами так же. Найти студию или небольшой зал вполне можно. Бывают скидочные продажи абонементов. Тут хотеть заниматься нужно, и всё находится. Я в Белгороде имею абонемент за 8 тыс годовой безлимит.

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 29.09.2023 04:58

Мария -25.5, вот вы пишите про страхи, стереотипы, мифы, я понимаю, что вы сами в какой-то степени не поддерживаете эти мифы, вот так и мне, нахожусь в стадии подбора комфортного сочетания - психологического, физического, витаминного, эстетического и ,не мало важно, экономического. Тоже, "открываю Америку" для себя в вопросах привычки, вкусовых ощущений, потребностей приёма пищи, и какой, короче слушаю свой организм. Активность маленькая, физра временно под запретом. Пока всё устраивает, а там видно будет.

Мария 29.09.2023 05:09

Ната, тут как бы понимаете, есть множество нюансов. На короткой дистанции при большом весе и 1500 нормально. Но нужно смотреть в будущее, будто вы уже сбросили 40 кг.
Что там будет и как?
1500 - режим сохранения энергии. На таком калораже в первое время здорово сливается вода, большие отвесы. Далее, организм начинает замечать, что энергии то не хватает. Значит настал голод. Экономим! Замедляемся. Копится дефицит, организму постоянно не хватает. Чтобы сжечь жир тоже надо где-то энергию взять.

Ну а потом по классике- "пришёл Жорик", "где взять силу воли" и "мотивация падает". Ещё нужно не забыть про метаболическую адаптацию. Со снижением веса снижается ОО и расход на движения. Калорий мало - энергии нет. Человек перестаёт худеть на 1500 и уже учится есть на 1200.

Оно точно вам надо?

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 29.09.2023 05:13

Мария -25.5, ахахаха, верно, Жорик уже стучался, не открыла, вот 40 кг когда уйдёт, тогда и решу что да как.

Ирина Макс 03.10.2023 08:48

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.6, 40кг не предел, уж поверьте мне! Новую цель потом лучше поставить и достигнуть лучшего результата, чем мечталось, на МЗР всё возможно. С улыбкой

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 03.10.2023 08:57

Ирина Макс, цели целями, но скелетом или даже тенисным мячиком быть - не моё. Я хочу быть красивой и здоровой, со всеми женскими штучками. Вуал Ля! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Ирина Макс 03.10.2023 09:09

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.6, зачем сразу скелетом? Просто здоровья прибавить и от ожирения избавиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 09:38

Ирина Макс, у меня 156/61 и я не то, чтоб скелет, а весьма дама с округлостями. Около 90 кг имела..
Просто быстро худеть в возрасте опасно.

Ирина Макс 03.10.2023 09:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), быстро мы вообще не рассматриваем. А все женские "штучки", о которых говорит Ната, на месте и вид очень классный! Хочу так же! Сейчас пока меня жир на талии не устраивает и примерно 7-10кг лишнего веса. Уж если добиваться результата, то не стоит останавливаться, я так думаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 09:52

Ирина Макс, ну, я для себя сделала вывод такой: если тебе корова имя, должно быть молоко и вымя(и попа) избыток большой не нужен, а для дамы в года́х сухостоем быть- неприятно выглядит. Формы же без движения не добиться. Не всем качаться, а самомассаж и зарядка, прогулки, кардио доступные, это очень даже нужны и с первых дней начала пути к стройности.
Ну, ты в этом уже ас.

Ирина Макс 03.10.2023 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), делаю всё по доступности. Очень здорово, что есть МЗР!

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 03.10.2023 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличный результат. Респект. Вот в свои 80мечтательные я буду выглядеть примерно только ещё привлекательней. 🥰🥰🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2023 10:26

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.6, главное, верить и идти вперед. Мы ждем ваших привлекательных фото и держим за вас кулачки

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 03.10.2023 12:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), уважаемые дамы, вы можете ждать что угодно, необязательно мне об этом докладывать и кулачки... найдите им другое применение, пожалуйста.

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 03.10.2023 20:48

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.6, похоже все изречения ГалинаЯ (ИМТ 24.5) слились куда-то, наверное в круговорот надежд на светлое будущее.