Дневник питания за 23.09.2023

Нарезала лук салат перец бекон плюс яйца масло соль - кашу малашу на сковородку, перевернула......как попало.... ГОТОВА. Украшение на свой вкус. Ладно , добавила остатки кеты со вчерашнего , не пропадать же добру. Наслаждаюсь где-то минут 40, быстро не получается, оооочень много. Но это только завтрак.

Со сранья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	208	42	1	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фризе [Самбери]	40	5.6	0.6	0	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Яйцо куриное жареное	150	294	20.4	22.3	1.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	10	8.1	0.1	0.7	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Кета на пару	100	150.2	23.1	6.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	722	925	59	70	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оладьи из печени без муки	50	110.7	10.8	5.6	4.1
Компот облепиха брусника	200	9.6	0.2	0.2	1.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	490	296	16	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1556	107	1	3	15
Итого за день	2976	1374	79	93	44