Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
11.09.2023 09:20
Дневник питания за 09.09.2023
Морская капуста не очень.... Но вычитала что в ней кладец всего
всего полезного, вот и добавляю её три раза в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кофе с кокомолоком |
400
|
63.6 | 1.2 | 5.6 | 1.2 |
| Котлета "Домашняя" |
90
|
242.4 | 17.9 | 13.6 | 11 |
| Брокколи (На пару) |
75
|
24.8 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 885 | 496 | 25 | 33 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
120
|
196.2 | 30.2 | 8.3 | 0 |
| Премиальный соевый соус |
5
|
4.3 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Кофе с маслом |
100
|
43.9 | 0.2 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр Алтайский [Киприно] |
30
|
114 | 7.6 | 8.7 | 0 |
| Капуста в яйце |
200
|
211.6 | 9.8 | 15.8 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 500 | 582 | 49 | 37 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Курицы [Globus] |
280
|
380.8 | 30.2 | 27.2 | 3.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 390 | 476 | 34 | 30 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2475 | 1555 | 109 | 101 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГАЛИНА Ш
11.09.2023 09:28
Простейший салат с морской капустой:яблоко, солёный огурец,
горошек, яйцо, морская капуста. Заправить можно майонезом или его
подобием. Он не сухой, можно вообще не заправлять
Илья
11.09.2023 11:07
Я морскую капусту сухую беру в аптеке и добавляю суп например
горячий он там как раз набухает и получается интересно
Александр Караваев
11.09.2023 14:29
https://health-diet.ru/people/user/321625/blog/216175/
- вот рецепт салата, который я здесь публиковал. На крайняк
креветки можно заменить нетертым на мелкой тёрке белком яйца.
Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
11.09.2023 18:37
ГАЛИНА Ш,
решила ответить. Солёное нельзя, фрукты 30 г в неделю. У меня диета
особая, если слышали - Кето диета. Пока пытаюсь войти в кетоз, надо
углеводы не более 20 г. Натрий(соль) не более нормы 1300мг. Вот и
тужусь пока.
