Дневник питания за 09.09.2023

Морская капуста не очень.... Но вычитала что в ней кладец всего всего полезного, вот и добавляю её три раза в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кофе с кокомолоком	400	63.6	1.2	5.6	1.2
Котлета "Домашняя"	90	242.4	17.9	13.6	11
Брокколи (На пару)	75	24.8	2.1	0.3	2.9
Итого	885	496	25	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета на пару	120	196.2	30.2	8.3	0
Премиальный соевый соус	5	4.3	0.7	0	0.4
Кофе с маслом	100	43.9	0.2	4.6	0.2
Сыр Алтайский [Киприно]	30	114	7.6	8.7	0
Капуста в яйце	200	211.6	9.8	15.8	7.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	500	582	49	37	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Курицы [Globus]	280	380.8	30.2	27.2	3.4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	390	476	34	30	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2475	1555	109	101	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 11.09.2023 09:28

Простейший салат с морской капустой:яблоко, солёный огурец, горошек, яйцо, морская капуста. Заправить можно майонезом или его подобием. Он не сухой, можно вообще не заправлять

Илья 11.09.2023 11:07

Я морскую капусту сухую беру в аптеке и добавляю суп например горячий он там как раз набухает и получается интересно

Александр Караваев 11.09.2023 14:29

https://health-diet.ru/people/user/321625/blog/216175/ - вот рецепт салата, который я здесь публиковал. На крайняк креветки можно заменить нетертым на мелкой тёрке белком яйца.

Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3 11.09.2023 18:37

ГАЛИНА Ш, решила ответить. Солёное нельзя, фрукты 30 г в неделю. У меня диета особая, если слышали - Кето диета. Пока пытаюсь войти в кетоз, надо углеводы не более 20 г. Натрий(соль) не более нормы 1300мг. Вот и тужусь пока.

ГАЛИНА Ш 11.09.2023 19:22

Ната, успехов. На сколько знаю, при кето важны электроплиты. Без соли там никак