Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
11.09.2023 09:20
Морская капуста не очень.... Но вычитала что в ней кладец всего
всего полезного, вот и добавляю её три раза в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кофе с кокомолоком |
400
|
63.6 | 1.2 | 5.6 | 1.2 |
| Котлета "Домашняя" |
90
|
242.4 | 17.9 | 13.6 | 11 |
| Брокколи (На пару) |
75
|
24.8 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 885 | 496 | 25 | 33 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
120
|
196.2 | 30.2 | 8.3 | 0 |
| Премиальный соевый соус |
5
|
4.3 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Кофе с маслом |
100
|
43.9 | 0.2 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр Алтайский [Киприно] |
30
|
114 | 7.6 | 8.7 | 0 |
| Капуста в яйце |
200
|
211.6 | 9.8 | 15.8 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 500 | 582 | 49 | 37 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Курицы [Globus] |
280
|
380.8 | 30.2 | 27.2 | 3.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 390 | 476 | 34 | 30 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2475 | 1555 | 109 | 101 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
11.09.2023 07:02
Завтрак а-ля восток по-французски, с минимальными потерями на
кошельке, и огромной пользой НА ЗДОРОВЬЕ.
А это чача зелёная чёто как то не комильфо, Пиндыр, что-то напоминает, надо было пюре погуще, а что для густоты добавить если мучное незя, картоху незя, а точно надо было цветную капусту кинуть. Щас попробую, ещё не ела.
А это чача зелёная чёто как то не комильфо, Пиндыр, что-то напоминает, надо было пюре погуще, а что для густоты добавить если мучное незя, картоху незя, а точно надо было цветную капусту кинуть. Щас попробую, ещё не ела.
Со сранья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 415 | 142 | 8 | 7 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Морская капуста |
60
|
41 | 0.6 | 3.1 | 1.7 |
| Фрикадельки на гречихе |
190
|
479.4 | 41.4 | 27.4 | 16.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 377 | 680 | 49 | 43 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
160
|
174.4 | 35.6 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр Пармезан [Джюгас] |
30
|
107.1 | 9.9 | 7.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат Фризе [Самбери] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кинза [Лето] |
30
|
13.5 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Кунжутное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 420 | 648 | 49 | 44 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2412 | 1486 | 107 | 95 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
