Ольга
03.09.2023 23:32

Дневник питания за 04.09.2023

Сегодня план получился быстрее и качественнее, расту над собой)) пока не разобралась с тренировками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина для тушения
50
147 12.3 10.5 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Овощи запеченные
50
32.9 0.8 1.7 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Псиллиум
10
2.7 0.2 0.4 0.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
18.3 2.5 0.5 1
Суп гороховый
180
140.2 8.6 6.3 11.9
Картофель отварной с солью
65
55.9 1.1 0.1 11.7
Капуста с тыквой
50
30.5 0.7 2.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Квас старорусский
200
24.8 0.3 0 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
18.3 2.5 0.5 1
Картофель отварной с солью
65
55.9 1.1 0.1 11.7
Треска (Припускание)
100
59.2 13.8 0.5 0
Соус польский домашний
20
33.8 1 3.2 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

лекарственная поддержка

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вит D 3 2000 МЕ
1
0 0 0 0
Эналаприл-гексал 10 мг
2
0 0 0 0
кордафлекс 10 мг
1
0 0 0 0
кордафлекс 10 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Макс 04.09.2023 07:59
Подсказки по тренировкам здесь:
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги