Блог Людмила Дегтярева

Людмила Дегтярева

06.07.2024 03:10

Дневник питания за 06.07.2024

У меня родился внучек, Сашенька, как здорово, так что у бабули праздник. Я на месяц выпала из своего правильного питания, поздравляю себя с возвращением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	155	245.4	16.9	17.8	4
Салат	88	39.2	1.2	2.3	3.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	343	291	18	20	7
Итого за день	343	291	18	20	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Дегтярева

30.05.2024 04:40

Дневник питания за 30.05.2024

Позавтракала в девять часов, через час случился ужасный приступ голода с дрожанием всего организма, выпила горячий чай, но потом решила все ж таки перекусить. Вчера было также только после обеда, что случилось не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Каша гречневая	100	129.8	4.2	2.5	21.4
Салат из пекинской капусты	100	20.7	1.5	0.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Итого	379	435	21	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Итого	45	124	5	6	9
Итого за день	424	560	27	23	57