Дневник питания за 31.08.2023

Попробовала заниматься на новом тренажёре, приседания с поясом, интересная штука. Вес двигается очень медленно. Если в пт 65.90, то чт 65.5
Тренажер с поясом, 2х15,3х15х10
Выпады болгарские 4х12х8
Жим платформы 3х20х50
Сгибание лежа 3х15х20
Румынка 4х10х22
Кардио забыла потом сделать 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье FitnesShock Crispy Манго-рис	1	87	6	3.8	2.3
творог обезжиренный вкусвилл	170	153	31.5	0.5	5.6
Итого	200	240	37	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Арбуз	80	21.6	0.6	0.1	4.6
Итого	400	190	10	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин спортивное питание КСБ-80	30	111	24	1.7	0.6
Хлебцы «Бородинские»	70	303.1	7.7	9.1	47.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Итого	320	532	38	16	58
Итого за день	920	963	86	28	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плеханова 01.09.2023 07:00

А вы экстремалка. На таком рационе долго не протянешь. Вы же совсем ничего не едите. Хоть овощей добавьте что ли. Сезон ведь))))

Mirage 01.09.2023 07:58

Татьяна Плеханова, я нормально ем в принципе, но когда как получается, не всегда удаётся укладываться в норму