Mirage
29.08.2023 11:36
Дневник питания за 28.08.2023
Что-то совсем мало получилось за день, даже не понимаю как так.
Может я что-то забыла внести:( да вроде нет.
Зато вес наконец сдвинулся, еще в пт был 66.5 , в пн 66.0 и 65.95
Тренировка на 28.08
подтягивания с резинкой 4х10
тяга гантелью, 2х10х16, 2х6х18
отжимания от пола 3х15
жим гантелями 3х15х8
горизонтальный и вертикальный блок 3х10х15
элипс кардио 20 мин
Зато вес наконец сдвинулся, еще в пт был 66.5 , в пн 66.0 и 65.95
Тренировка на 28.08
подтягивания с резинкой 4х10
тяга гантелью, 2х10х16, 2х6х18
отжимания от пола 3х15
жим гантелями 3х15х8
горизонтальный и вертикальный блок 3х10х15
элипс кардио 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок отварное яйцо |
70
|
29.4 | 6.3 | 0.1 | 0.7 |
| Протеиновое печенье FitnesShock Crispy Манго-рис |
13
|
37.7 | 2.6 | 1.6 | 1 |
| Итого | 83 | 67 | 8 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Вкуснотеево обезжиренный |
300
|
231.6 | 48 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 231 | 48 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка СЛАВЯНСКИЕ КРУЖЕВА 2,5% |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Протеиновое печенье FitnesShock Crispy Кокос-гречка |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 130 | 137 | 9 | 6 | 6 |
| Итого за день | 513 | 435 | 65 | 9 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алексей
29.08.2023 11:51
Не могу понять по какому принципу вы делаете сплит (разделение)
тренировок по группам мышц.
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
Цапля-красотка!
--
1. Сегодня я проводила над соб...
Лучшие рационы
