Дневник питания за 25.08.2023

Протеин бяка какая-то оказалась на вкус) Взяла недавно белорусский, надеюсь норм будет.
Моя тренировка сегодня (5 кругов)
Болгарские выпады, 15 раз, без веса
Румынка, 10, 35 кг
Жим лежа, 10, гантели по 10 кг
Горизонтальный блок, 10, 30 кг
Присяд с выталкиванием, 15, по 5кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок отварное яйцо	70	29.4	6.3	0.1	0.7
Итого	70	29	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Салат из капусты и моркови	56	28	1	0.7	0.3
Борщ	270	172.5	2.7	11.9	14.6
Итого	430	305	8	13	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mamba Мармелад Mamba Сочный центр фрумеладки жевательный	30	99	1.3	0	23
Фиде куриное запеченное с овощами вкусвилл	210	317.7	43.3	14.5	4
Слива (садовая)	42	20.6	0.3	0.1	4
творог обезжиренный вкусвилл	180	162	33.3	0.5	5.9
VitaMeal, Whey Protein дыня-банан	1	120.1	14	2.3	4
Итого	492	719	92	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	67	34	1	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый	233	116.5	16.8	1.6	5.4
Итого	233	116	16	1	5
Итого за день	1292	1205	124	34	85