22.08.2023 21:24

Дневник питания за 22.08.2023

Всем, привет!
За полную неделю минус 2,7 кг! Я понимаю, что это водичка, но все равно отвес - это не прибавка в весе. В суд ходила пешком 50 минут.
А теперь в моей жизни появились и они, кухонные весы!!!
Ужин каллории посчитаны максимально точно ☺️!
Но во второй половине дня упадок сил, уже закономерность какая-то, с диетой и сном не связанная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты "Московские" [Restoria]	90	205.2	10.8	18	0
Творог Зерненый 4% [Волоколамское]	200	184	26	8	2
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд]	18	89.8	1	4.7	10.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	508	512	39	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриное Филе Три Сыра с Ветчиной и Томатами [Михайлик Kitchen]	1	403	44	17	16
Итого	350	504	47	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Сырок Картошка [Молочный Мир]	50	205	3.5	11.9	20.8
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	100	14	0.8	0.3	1.9
Итого	450	287	8	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы kruazet	24	79.2	3.1	0.7	15.4
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	60	140.4	3.6	13.2	1.8
Ветчина клинская	40	36	6.4	1.2	0
Итого	124	255	13	15	17
Итого за день	1442	1598	107	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serge 22.08.2023 21:34

По дороге в суд можно и больше потерять, смотря сколько лет грозит 😀

Ирина 22.08.2023 21:38

Serge, 😀это точно

Ирина 22.08.2023 21:41

Вот и я с субботы начала подсчет съеденного. Пока каждое утро красивый минус , понимаю что вода. Жду и побаиваюсь, когда вода уходить закончится и все притормозится.