16.08.2023 21:24

Дневник питания за 16.08.2023

Всем привет!
Сегодня активность невысокая , целый день была на тренинге. Играли в игру по мотивам сказки Д.Коттер «Наш айсберг тает».
И еще очень приятные поездки с мужем на работу и с работы, а также обед мужем в кафе. Взяла Люля из курицы и облепиховый чай.
Вечером была ошибка в виде спагетти 70 г.
С трудом заставила себя подняться и позаниматься 30 минут Кардио, зато отработала 220 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	32	97.6	2.4	2.5	17.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ветчина для Тостов по-Клински [Глобус]	18	32.8	2.2	3.2	0
Йогурт 5% Черника с Малиной и Манго [Коломенское]	170	193.8	5.1	8.5	25.5
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	25	58.5	1.5	5.5	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	545	416	12	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Итого	210	78	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб из Курицы с Кус-Кусом [От Палыча]	200	472	24.6	29.8	26.4
Чай Облепиховый [Шоколадница]	1	127	0.8	2.2	26.5
Итого	550	599	25	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Суфаэль [Акконд]	30	140.1	1.3	7.5	16.8
Итого	230	144	1	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Макфа]	100	342	12	1.3	70.5
Фарш Куриный Охл [Окей]	150	277.5	32	16.5	0
Томаты Черри [Globus]	100	15	0	0	3.5
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Итого	550	639	44	17	75
Итого за день	2085	1876	84	79	209